Trucos para bajar de peso en una semana 2. Dieta disociada.

perder peso rapidoEn las últimas décadas este tipo de dietas se han vuelto muy populares, contando con millones de adeptos en todo el mundo. Las dietas disociadas son básicamente aquellas que consisten en no mezclar más de un tipo de alimento en cada comida. Suele tratarse de dietas rápidas que sostienen que el aumento de peso no se debe a las proteínas o calorías de los alimentos, sino que es la combinación de los mismos lo que produce el aumento de peso.

Generalmente las dietas disociadas se siguen por un corto período de tiempo y prometen adelgazar rápidamente.

Recuerda que antes de iniciar una dieta disociada, es recomendable que acudas aún nutricionista para que te asesore si estás en condiciones óptimas de salud para seguir este tipo de dieta y efectúe un seguimiento de la misma.

Por otro lado, todos los metabolismos son diferentes, por lo que la pérdida de peso puede tener mejores resultados en algunos cuerpos en comparación de otros.

Dieta disociada:

Desayuno

1 café, té o yogurt (endulzado con edulcorante)

2 rodajas de pan integral

1 fruta pequeña

1 huevo duro

Media mañana

1 fruta

Almuerzo

1 taza de ensalada

120 gramos de proteína ( pavo, pollo, carne roja, pescado)

2 papas medianas o  4 cucharadas de arroz

Una fruta

Merienda

1 taza de café

Cena

1 taza de ensalada

120 gramos de proteína

1 papa mediana o 2 cucharadas de arroz

1 fruta

 

Independientemente de la dieta que escojas para perder peso recuerda siempre estos tips:

1. Bebe abundante agua durante el día, lo ideal es un mínimo de 2 litros de agua alejada de las comidas.

2. No ingieras dulces y azúcares refinados.

3. No cocinar tus alimentos con aceite, reduce el consumo del mismo.

4. Reduce el consumo de sal, la sal retiene líquidos.

4. Entre comida y comida deja pasar un mínimo de 3 y 4 horas, cena temprano.

 

Plan de ejercicios

Como dijimos anteriormente si deseas perder peso rápidamente independientemente de la dieta que sigas, deberás combinarla con ejercicio físico, de esta manera incrementadas considerablemente la pérdida de peso.

 

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