Ventajas de las dietas de las 1500 calorías

Una de las principales ventajas de seguir dietas de las 1500 calorías es que puedes comer una gran variedad de alimentos cada día siempre y cuando no excedas el límite de 1500 calorías.

dietas de las 1500 caloríasDe esta manera, puedes perder una gran cantidad de kilos en cuestión de pocas semanas y acercarte cada vez más al sueño que te has propuesto: lucir una figura saludable y esbelta.

Ventajas de las dietas de las 1500 calorías

Además que se trata de una dieta que incluye deliciosos y variados alimentos, estos son algunos de los beneficios de las mismas:

=˃  Consumiendo 1500 calorías al día te aseguras de estar tomando las cantidades mínimas de calorías que se aconsejan para llevar un ritmo de vida saludable.

=˃  El peso se pierde de  forma paulatina. Gradualmente irás perdiendo peso, la ventaja es que estos resultados se mantienen a largo plazo y te costará volver a recuperarlos.

=˃  Puedes alternar todos los alimentos y consumirlos en el orden que prefieras.

=˃  Este tipo de dietas pueden seguirse donde sea que te encuentres: en casa, el hogar, en vacaciones, etc.

Menú de las dietas de las 1500 calorías

➡ Desayuno

1 porción de lácteos bajos en grasas

1 porción de hidratos de carbono

1 pieza  de fruta

➡ Media Mañana

1 porción de proteínas

2 porciones de hidratos de carbono

➡ Almuerzo

2 porciones de proteínas

4 de hidratos de carbono

2 porciones de grasa monoinsaturadas

2 piezas de fruta

➡ Merienda

1 porción de lácteos

1 porción de hidratos

➡ Cena

2 porciones de hidratos de carbono

4 porciones de proteínas

1 porción de grasas

1 porción de lácteos

Proporciones de alimentos  de las dietas de las 1500 calorías

1 porción de carbohidratos equivale a 80 gr de pan o 200 gr de patatas o 120 gr de pasta o arroz.

1 porción de proteínas equivale100 gr de carne o 150 gr de pescado.

1 porción de lácteos equivale 1 taza de leche o 2 yogures.

1 porción de fruta equivale a150 gr de melón, pomelo, naranja, pera, mandarina, limón, piña, kiwi, manzana o  50 gr. plátanodieta de 1500 calorías

1 porción de grasas equivale 1 cucharada de aceite o 1 cucharada de mayonesa o 10 gr. de mantequilla o 40 gr. de aceitunas o 15 gr. de frutos secos.

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