Dieta verde para bajar de peso

Dieta-verde-para bajar de pesoEsta dieta para bajar de peso está basada en alimentos de origen vegetal de color verde. Las indicaciones para esta dieta para bajar de peso son: No realizarla más de dos semanas, pero si se desea seguirla se debe descansar dos semanas. Otra indicación es que durante la mañana y a la media tarde se debe consumir una fruta o un yogur que puede estar acompañada de 50 gramos de cereales.

 

 

Dieta para bajar de peso

 

Plan para cinco días

lunes
Desayuno:

  • Un jugo de naranja natural exprimido con 2 tostadas de pan integral con mermelada

Almuerzo:

  • Ensalada de lechuga, zanahoria acompañada con queso para untar.
  • De postre una ensalada de frutas

Merienda:

  • Un té con galletas de arroz con mermelada

Cena:

  • Sopa de verdura (puede ser sopa crema light) con 100 gramos de pescado hecho al horno acompañado con 100 gramos de puré de calabaza.
  • De postre una fruta

Martes
Desayuno:

  • Jugo de algún cítrico ( puede ser naranja, pomelo o limonada ) con galletas de salvado con mermelada

Almuerzo:

  • Sopa común o sopa crema de verduras
  • Un trozo de pollo desgrasado sin piel
  • Ensalada de lechuga o rucula con tomate
  • De postre una gelatina

Merienda:

  • Un té con galletitas de arroz con queso para untar light

Cena:

  • Una tortilla de espinaca con una ensalada de lechuga
  • De postre una fruta a elección ( si es pequeña, entonces dos )

Miércoles
Desayuno:

  • Un jugo natural de naranjas
  • Galletas de salvado con mermelada o queso para untar light.

Almuerzo:

  • Una sopa de verduras
  • Un trozo de carne magra a la plancha ( no grande )
  • Ensalada con diferentes hojas verdes frescas

Merienda:

  • Un te
  • Galletas de salvado con mermelada light

Cena:

  • Arroz integral ( 100 gramos )
  • Ensalada de lechuga y rucula
  • Una fruta de postre

Jueves
Desayuno:

  • Un te
  • 3 galletas de salvado con queso para untar light

Almuerzo:

  • Una sopa de verduras
  • Una ensalada de zanahoria y lechuga
  • Un huevo pasado por agua
  • De postre una porción de gelatina light

Merienda:

  • Frutas a elección o licuado de frutas con abundante agua y sin azúcar

Cena:

  • Un plato de sopa de verduras
  • Una porción de puré de calabaza
  • Un cuarto de pollo ( pechuga )
  • De postre una fruta

Viernes
Desayuno:

  • Una vaso grande con jugo natural de naranja
  • Una rebanada de pan integral con queso

Almuerzo:

  • Sopa de verduras
  • Tomates con relleno de arroz y atún
  • De postre una fruta

Merienda:

  • Un té o un café con un poquito de leche descremada

Cena:

  • Un bife de carne magra hecho a la plancha
  • Ensalada de repollo, lechuga y tomate
  • Se puede untar una cucharada de mayonesa light
  • De postre una ensalada de frutas sin azúcar

 

Descubra la verdad sobre cómo adelgazar :

Speak Your Mind

*

Resuelve La Ecuación: * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.