Consejos para bajar de peso: hábitos

bajar de pesoExisten cantidades de dietas de todo tipo y variedad, pero pocos son los que saben sobrellevar y controlar su alimentación de manera correcta. Aquí les traemos unos consejos para bajar de  peso sin morir en el intento.

 

  • Nunca se debe ingerir alimentos mientras caminamos o hacemos una actividad física porque se genera una mala absorción de alimentos. Debemos estar sentados y de una manera correcta para ayudar al funcionamiento de nuestro organismo.
  • Para sentirse satisfecho y no repetir los platos, debemos adoptar un método que nos ayudara mucho: masticar bien la comida. Nunca comer rápido.
  • Es aconsejable realizar las compras de comestibles después de haber ingerido alimentos, de esa manera evitaremos las tentaciones.
  • Un buen consejo que además de ayudar  a nuestra dieta, ayudara a nuestro bolsillo, es realizar una lista de compras, en donde se detallen los alimentos que necesitamos y procuraremos no pasarnos de ella.
  • Realizar una caminata después de comer es un buen consejo, ya que gracias este, se podrán bajar algunas calorías que ingerimos anteriormente con la comida ingerida.
  • Durante la mañana generalmente tenemos hambre y nada mejor que eso que nuestras mejores amigas: las frutas. Una manzana, un durazno o alguna fruta deshidratada nos dará fuerzas y el azúcar que estas nos aportan energías necesarias para nuestras actividades matutinas y así ayudar a bajar de peso.
  • Es aconsejable no leer tener encendido el televisor, ya que eso provoca una desconcentración y no nos permite saborear la comida y el resultado es comer de manera automática.
  • No comer demasiados bocados seguidos. Si es posible, cada 3 o 4 bocados descansar nuestro organismo.
  • Tratar de cocinar solo lo necesario para comer. Saber calcular las porciones necesarias es todo un arte.
  • Preparar el organismo con frutas antes de las comidas principales. Es sabido que esta práctica ayuda a suavizar el paso de los alimentos en nuestro cuerpo.
  • Recordemos que satisfacer el apetito no significa que debemos devorar todo el refrigerador. Una comida a la medida y con pocas raciones es necesario para satisfacer a nuestro sistema digestivo y así bajar de peso.
  • Los postres no están prohibidos, solo que no debemos abusar de ellos jamás.
  • Cuando terminemos de comer, debemos quedarnos sentados 15 minutos como mínimo, para que nuestro sistema pueda absorber los alimentos y pata que la sensación de saciedad este más marcada.
  • Es necesario si queremos perder peso, que el agua es fundamental para ello. Debemos ingerir por lo menos de 2 a 4 litros de agua diarios, de esa manera también nos ayudara a eliminar las toxinas que sobran en el cuerpo.
  • Si un día se dio un permitido y se sobrepaso en las calorías, no rompa la dieta, simplemente espere al día siguiente y compense la dieta con alimentos sanos y bajos en calorías. Luego de eso, podrá aprender de ese traspié y volver a la dieta habitual. Recordemos que las dietas están hechas a base de voluntad y el deseo de bajar de peso.

 

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