Cómo bajar de peso rápidamente

perder pesoLa pérdida de peso no es una cuestión azarosa, se basa en detalles, constancia, perseverancia y cambios de hábitos.

En el mundo occidental prácticamente el 50% de la población padece de sobrepeso, más aún, el 30% de la población adulta es obesa y una cuarta parte de los hijos de esta población se encuentra excedida de peso.

Lograr bajar de peso y más aún, conservar un peso saludable a lo largo del tiempo, no es una tarea sencilla. Aquellas personas que desean perder peso, deberán tomar medidas radicales en sus hábitos y puede que las mismas repercutan con gran impacto en todos estos esfuerzos.

Como primera medida, si estás excedido de peso y has pensado iniciar un plan para adelgazar rápido, lo recomendable es consultar con un nutricionista que elabore un plan de comidas apropiado para que comiences a bajar de peso.

Las porciones

Una vez que tú nutricionista haya elaborado una dieta rápida, ya habrás comenzado tu plan de pérdida de peso, y puede que te cuestiones la cantidad que corresponde a una porción a la hora de preparar comidas para perder peso.

Si te surge esta duda con respecto a las porciones, ten en cuenta estos datos:

Porción de carne: 80 gramos, el equivalente a un bistec pequeño.

Porción de fruta: el equivalente a media manzana, media banana o media taza de ensalada de frutas sin azúcar.

Porción de cereales: una rodaja de pan media taza de arroz, media taza de pasta.

Porción de Verduras: una taza de verduras de hoja.

Porción de Lácteos: una taza de yogur,  leche o 40g. de queso.

Teniendo encuenta estos datos podras perder peso rapidamente.

 

Descubra la verdad sobre cómo adelgazar :

 

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