Alimentos que queman grasa

alimentos que queman grasaPrimero que todo para comer alimentos que queman grasas se debe hacer un programa semanal de lo que se va a comer, de ser posible pegarlo en un lugar visible de la cocina para llevarlo diariamente.

Se debe disminuir las grasas nocivas saturadas y trans que se encuentran en las carnes grasas, la crema de leche, la mantequilla, quesos grasos y otros productos lácteos enteros. En los fiambres, en los embutidos, en el coco.

Se debe moderar las yemas de huevos tiene casi la totalidad del consumo graso recomendado para un día.

Usar grasas saludables insaturadas. Las grasas polinsaturadas incluyen el omega tres que reduce el colesterol total.

Los alimentos que queman grasa.

  • El atún, los pescados, el aguacate, las frutas secas, la soja,  el aceite de oliva y de girasol, las aceitunas, la carne de cerdo magra, son alimentos que se deben incluir en una dieta.
  • Pertenece al grupo de grasa saludables insaturadas y ayudan a nuestro cuerpo a mantener una salud  en todos los aspectos.
  • Se deben moderar el azúcar, los dulces y las harinas blancas. Por su alto contenido glucémico aumentan el peso y no son alimentos que queman grasa.
  • Consumir avena, panes integrales, legumbres, maíz dulce, papas con cascara, verduras, frutas, las pastas de laminado grueso cocidas al dente.
  • Poseen acción antioxidante los cítricos, las coles, el kiwi, el tomate, el germen de trigo, las uvas negras, las hortalizas, el zinc y el selenio de las carnes, los pescados y los huevos.

Consejos para consumir alimentos que queman grasa.

  • Aumentar la fibra. Si se aumenta la fibra esta atrapa el colesterol y lo elimina en las deposiciones.
  • Se deben aumentar los antioxidantes ya que reducen la oxidación del colesterol  LDL y se depositan menos  en las arterias.
  • Preferir hervir, grillar, hornear con papel aluminio, cocinar al vapor o en microondas y no consumir frituras, ayudan a los alimentos que queman grasa.
  • No saltearse las comidas ya que esto ayuda a fabricar colesterol.
  • Mantener un peso saludable,  cuando  se hace disminuye los niveles de grasa.
  • Los ejercicios físicos mantienen un cuerpo sano y ayudan a quemar grasa.
  • La denominada comida chatarra  aporta una cantidad excesiva de calorías al día, con demasiadas grasas, sales, azucares y bajos nutrientes. Son factores que se acumulan con el tiempo y no se revierten de un día para otro.

El tomate complemento ideal de alimentos que queman grasa.

  • Se le considera una hortaliza. Armoniza con todo tipo de ingredientes. Para ensaladas, rellenar, en salsas, decorativos.
  • En sopas, en tartas, sándwiches e infinidad de platillos vegetarianos y de todas clases, ricos en vitaminas A, C y E. Contiene magnesio y potasio, posee un moderado contenido de fibra y acompaña alimentos que queman grasa.

 

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