¿Cómo podemos adelgazar 3 kilos sin pasar hambre?

adelgazar 3 kilos

Adelgazar 3 Kilos

Hay quienes tienen objetivos particulares al momento de bajar de peso, este puede ser tu caso, quizás sólo desees adelgazar 3 kilos y precisamente, hoy hemos encontrado algunos consejos para compartir contigo sobre esta cuestión.

 

En una primera instancia, tienes que consultar a un profesional nutricionista y chequear el tipo de dieta que necesitas hacer, así como también el tiempo mínimo que debes tomarte para adelgazar 3 kilos. Lo ideal sería en 15 días o más. Lo principal es que tengas una alimentación sana con una capacidad calórica, es decir, con un consumo de calorías determinado, acorde a tu ritmo de vida, a lo además tendrás que agregarle como complemento el ejercicio necesario según la zona de tu cuerpo que más te preocupe. Entonces, si de  adelgazar 3 kilos se trata, ¡manos a la obra!

 

Recomendaciones antes de comenzar una dieta para adelgazar 3 kilos

 Antes de comenzar a hablar de las dietas para adelgazar 3 kilos, es necesario que tengas en cuenta algunas recomendaciones muy importantes:

-Tomar mínimo2 litrosde agua diarios

-Evitar beber agua en las comidas

-Evitar el azúcar como endulzante

-Evitar cocinar con aceite

-No pasar más de 2-3 horas sin ingerir alimentos

-Cenar temprano y acostarse mínimo, una hora después de haber cenado

 

Algunas dietas comúnmente utilizadas para adelgazar 3 kilos 

Las siguientes son algunas de las dietas para adelgazar 3 kilos que se utilizan con mayor frecuencia:

Dieta para adelgazar 3 kilos en 15 días:

Desayuno: jugo de naranja exprimido, té verde con 2 tostadas con queso blanco

Almuerzo: pescado o carne con ensalada, en este caso, primero debes comer la ensalada porque se digiere más rápido. Postre: fruta

Merienda: té con tostadas

Cena: verduras, ensalada, frutas. La cena debe ser baja en calorías debido a que luego no realizaras ejercicio para gastarlas, puesto que te iras  a la cama.

 

Dieta para adelgazar 3 kilos en una semana:

 

Desayuno: huevo cocido, pan integral o galletitas, leche o yogurt o alguna infusión con azúcar negro o sustituto del azúcar. Fruta de estación

Media mañana: colación: fruta de estación menos banana, uvas, palta y coco

Almuerzo: pollo, pavo, pescado o carne roja con ensalada y arroz, con papa o fideos. Como postre una fruta de estación. La fruta siempre se debe comer antes del resto de la comida o una hora después de haber finalizado la misma.

Merienda: infusión con azúcar morena o sustituto del azúcar.

Cena: bife de carne blanca o roja, arroz con papa o fideos. De postre una fruta de estación permitida

 

Como puedes ver, para descender el número en la balanza será necesario que modifiques tus hábitos alimenticios, recuerda que ser constante será fundamental para adelgazar 3 kilos.

 

Descubra la verdad sobre cómo adelgazar :

Adelgazar 3 kilos

Comments

  1. Me gustaría saber mas para bajar de peso

  2. quiero saver que es lo que se ase para perder de peso facil

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